Und so geht’s:
Zum Ölziehen eignen sich diverse hochwertige pflanzliche Öle, wie beispielsweise Oliven-, Kokos- oder Sesamöl. Letzteres wird traditionell in der ayurvedischen Lehre verwendet. Zwei Dinge solltest du bei der Wahl des Öls jedoch unbedingt beachten: Es sollte biologisch angebaut und kaltgepresst sein.
Da sich über Nacht die meisten Bakterien im Mund ansammeln, solltest du das Ölziehen direkt nach dem Aufstehen, noch vor dem Frühstück, durchführen. Und zwar wie folgt:
- Gib einen Esslöffel Öl deiner Wahl in den Mund und beginne für fünf bis 20 Minuten die Flüssigkeit hin und her zu bewegen. Du kannst es kauen, durch die Zähne ziehen oder von einer Backenseite zur anderen saugen – Hauptsache es bleibt ständig in Bewegung. Auf gar keinen Fall solltest du das Öl gurgeln!
- Gegen Ende der Anwendung ändern sich Farbe und Konsistenz des Öls – von anfänglich gelb und dickflüssig zu milchig und dünnflüssig. Jetzt kannst du das Öl ausspucken. Achte darauf, nichts zu verschlucken, da sich in dem Öl-Speichel-Gemisch Bakterien und Giftstoffe befinden.
- Spüle anschließend den Mund mehrmals mit lauwarmen Wasser aus und putze dann gründlich die Zähne.
Das Ölziehen kann zu deiner alltäglichen Morgenroutine werden oder als Kur von vier Wochen bis zu drei Monaten gemacht werden. Kritiker:innen sind nicht überzeugt von der Wirkung des Ölziehens. Allerdings wurde dem ayurvedischen Morgenritual bisher auch keine negative oder schädliche Wirkung nachgewiesen. Deshalb: Probiere es doch einfach mal aus.
